הצילוווווו! שעון חורף- מה עושים עם זה?!

​

הרבה הורים חוששים מהמעבר לשעון חורף ושואלים אותי מה לעשות, בעיקר במשפחות שהתינוק/הילד רגיל לקום מוקדם.

אז מה עושים? קודם נושמים ומבינים שמדובר בשעון ביולוגי שדורש הסתגלות לשעון החדש, הבשורה המשמחת שההסתגלות מתרחשת עד כשבוע. כלומר, יתכן שיהיה שבוע לא קל ויעירו אתכם מוקדם מהרגיל אבל זה רק לכמה ימים.

שימו לב! ההסתגלות תתרחש גם ללא התערבות, אך להורים שרוצים להתכונן יש המלצה בהמשך.

​

במקרה בו הילד התעורר בשעה 5:00, אני ממליצה לא להתעקש להחזירו לשינה, היות והילד מבחינתו, סיים את שנת הלילה והתעקשות יכולה להביא לתסכול לשני הצדדים. בנוסף, לא מומלץ להתחיל הרגלים לא טובים כמו לקחת את הילד למיטתכם, לתת לו בקבוק, להדליק טלויזיה וכך לנסות "למשוך" את הלילה עוד קצת. התנהגות זו לא תקל על המעבר אלא תיצור בעיות נוספות. במקום זאת, פשוט התחילו את היום.

​

להורים שכן מעוניינים להכין את ילדיהם לקראת החלפת השעון, ניתן לעשות זאת כך: נתחיל 4 ימים לפני הזזת השעון. נניח שהילד רגיל להירדם בשעה 19:00. בכל ערב אחרו את שעת ההשכבה ברבע שעה. ביום הראשון, השכיבו את הילד לישון ב19:15 ביום השני ב19:30 וכך הלאה..

 

עד שתגיעו למצב שביום שבת בערב תשכיבו אותו לישון בשעה 20:00. למחרת, ביום ראשון בערב, עם שעון החורף השעה תהיה למעשה 19:00 וכך הילד יגיע מוכן לשעון החדש.